איך להגדיל את השרירים?, קובי עזרא מספר על גדילת השרירים בעזרת בתזונה ואימונים טיפים, כמה חזרות לבצע בכל סט, כמה סטים לעשות לשריר?
מקסם בניית שרירים
ככל שקצב יצירת החלבונים שלך ניבנים יותר ברקמות, בתהליך הנקרא סינתזת חלבון, כך השרירים גדלים יותר. הגוף כל הזמן משתמש בעתודות החלבון שלו בעבור תהליכים חשובים אחרים, כמו יצירת הורמונים למשל. התוצאה היא פחות חלבון זמין לבניית השרירים. כדי לנטרל את הדבר, אנו צריכים לבנות ולאחסן חלבונים חדשים מהר יותר מאשר הגוף שלך מפרק את החלבונים הישנים.
דיאטה הרזיה וחיטוב הגוף 